Endormissement difficile, insomnie : des études prouvent l’efficacité de l’hypnose et du yoga nidra dans l’amélioration de la qualité du sommeil  !

Le manque de sommeil a un impact sur votre vie et votre santé

Environ 25% de la population souffre de troubles récurrents du sommeil, et certaines personnes sont même atteintes d’insomnies sévères.
Sur du moyen terme, les répercussions d’un sommeil perturbé, écourté ou de mauvaise qualité sont parfois difficiles à gérer au quotidien, pour vous, mais aussi pour votre entourage familiale et professionnel ; fatigue, manque de concentration et de créativité, difficulté de mémorisation, irritabilité, impatience …
Un manque de sommeil prolongé peut quant à lui avoir des conséquences plus lourdes voire bien plus graves. Les statistiques de l’institut national de la santé révèlent par exemple qu’un décès sur trois sur la route est lié à l’endormissement au volant. Outre le manque d’énergie et une fatigue permanente, épuisé le corps n’arrive plus à se ressourcer tant physiquement que psychiquement. Le système immunitaire est affaibli et on tombe malade plus fréquemment. Le stress s’accumule dans le corps et génère des tensions musculaires, mal au dos ou aux articulations. Nerveusement épuisé, une grande fatigue générale combinée au stress peu mener dans des cas extrêmes à la dépression, au burn-out.

L’hypnose pour faciliter l’endormissement et éviter les insomnies

Lorsque les troubles du sommeil sont liés au stress, à l’anxiété ou aux ruminations (ou pensées obsessionnelles), l’hypnose peut être un recours à envisager sérieusement afin de faciliter l’endormissement et de favoriser un sommeil plus serein, et donc de meilleure qualité.
Dans les études menées récemment, l’écoute d’une hypnose spécifiquement dédiée à la problématique permet de réduire de 90% le temps nécessaire à l’endormissement. De plus, il a été observé qu’après hypnose le sommeil réparateur a augmenté de 80% comparativement à une personne qui s’est endormie de façon naturelle.
Que ce soit pour vous endormir le soir ou en cas d’insomnie, une séance d’hypnose enregistrée permet de tomber dans les bras de Morphée avec douceur et efficacité !

Le yoga nidra pour retrouver apaisement et énergie

Il a été scientifiquement prouvé que l’état modifié de conscience* induit par le yoga nidra permet de stimuler les zones du cerveau capables de réduire le stress et l’anxiété. Ainsi, pratiquer régulièrement le yoga nidra permet de façon globale de réduire le niveau de stress. Comme l’explique Swami Satyananda, le créateur du yoga nidra, cette technique permet « d’établir l’harmonie dans tout l’organisme : réduire les tensions physiques et mentales, revitaliser le système nerveux et éveiller les forces de guérison. Non seulement il permet d’apporter la quiétude dans toutes les dimensions de notre personnalité, mais il peut aussi contribuer à amener la réalisation de soi ».
De plus, le temps d’une relaxation en yoga nidra équivaut à 4 fois le même temps de sommeil ordinaire, alors imaginez le potentiel d’une pause en yoga nidra !

(*) On appelle « état modifié de conscience » l’état de relaxation ou de détente profonde dans lequel une personne est amenée par le biais de l’hypnose, du yoga nidra ou de la sophrologie

De par leur grande adaptabilité, l’hypnose et le yoga nidra sont des techniques d’une richesse infinie permettant de soulager bien des maux de façon tout à fait naturelle. Alors que les français sont malheureusement parmi les plus grands consommateurs d’anxiolytiques et de somnifères en Europe, osez sortir des sentiers battus et reprendre votre vie en mains plus naturellement et en toute simplicité.

Vous souhaitez retrouver un sommeil de qualité, apprendre à vous ressourcer à tout moment de la journée pour effacer des nuits trop courtes ? …

Mon programme naturel pour retrouver le sommeil :

• Vous êtes près de Boulogne-Billancourt, rencontrons-nous ! 
• Vous préférez la version « en-ligne » d’un accompagnement professionnel : elle est maintenant disponible, ici ! 

Soyez informé des prochaines parutions d’articles en « likant » ma page facebook ici !

Nota : je ne peux qu’encourager les personnes souffrant d’insomnie sévère, de dépression, de burn out à consulter un médecin. L’hypnose et le yoga nidra seront alors des techniques complémentaires qui accélèreront l’efficacité des traitements médicaux mis en place.

Consultez les articles connexes :

• yoga nidra 
• hypnose
• sommeil

Sources :

• Yoga Nidra – Swami Satyananda
• Santé magazine – l’hypnose le nouveau traitement pous soigner l’insomnie

Crédit photo : Adobe Stock libre de droits / TheVisualsYouNeed / 218892007