Télétravail, une aubaine ?

Le télétravail est vécu de façon très différente par chacun d’entre nous : une aubaine pour certains, et un cauchemar pour d’autres … Comment prendre le télétravail du bon côté ?

Travailler à la maison est le lot de tous les auto-entrepreneurs, des freelances. Cela peut même être une des raisons pour lesquelles certaines personnes décident de se mettre à leur compte. Au-delà de l’envie de travailler pour soi, c’est gagner en flexibilité, améliorer la concentration et l’efficacité … Il y a toute une cohorte de bonnes raisons de travailler depuis son cocon de vie…
Sauf que … pour les personnes qui ne l’ont pas choisi, cela peut être un vrai challenge ! Mon propos dans cet article n’est absolument pas de vous convaincre de quoi que ce soit. Seulement, de partager avec vous une vision différente du télétravail. Et tout particulièrement mettre en exergue les points positifs à côté desquels il ne faut surtout pas passer !

Télétravail : rêve ou cauchemar ?

Avant de devenir entrepreneur, j’ai toujours travaillé en dehors de chez moi … même très très loin de la maison (ceux qui me suivent et me connaissent, saurons pourquoi 😊). Cela me semblait logique, normal. Plus efficace aussi. Et peu à peu, mes heures de bureau se sont allongées, encore et encore … Je bossais parfois 12h par jour au bureau devant mon ordi à préparer des présentations, des reportings, des budgets, des réunions ! Souvent sollicitée et coupée dans mon travail de fourmi, j’avais l’impression d’être un papillon qui butinait les tâches les unes après les autres, rebondissant d’un sujet à l’autre pour parer aux urgences… Et lorsque je devais me mettre sur un sujet de fond, je trouvais cela tellement difficile. Les conversations des collègues en open space, leur va et vient (et pourtant j’ai toujours eu de la chance de ce côté-là, j’ai toujours eu des collègues vraiment supers !). Bref, j’ai commencé à me rendre compte que le meilleur moment pour bosser et finaliser les « gros dossiers », c’était le weekend, au calme !
C’était il y a quelques années, et depuis les choses ont bien changé pour moi. Parce que je l’ai décidé ! Décidé de faire de ma passion mon activité professionnelle. Je n’ai ainsi pas vraiment l’impression de travailler, mais plutôt de contribuer au monde en transmettant et partageant ce qui m’a permis de devenir une meilleure version de moi.

Cette ancienne vision que j’avais du travail, je sais pertinemment qu’elle existe encore ! Il me suffit de regarder mon entourage, mais aussi toutes les personnes que j’accompagne.

S’autoriser un temps d’adaptation au télétravail

En ce qui me concerne, passer du bureau au télétravail s’est fait très simplement, naturellement. Et j’y vois franchement beaucoup plus d’avantages que d’inconvénients (attention, je ne dis pas que c’est tout rose !). Comme pour beaucoup de sujet, il me semble qu’il s’agit là surtout d’une question de point de vue, de capacité et de possibilité d’adaptation.

J’avais envie de partager avec vous mes petites astuces, celles que j’ai glanées ça et là, puis mises en place… Télétravail et zenitude, c’est possible !

Très concrètement, ne nous leurrons pas. Nous ne sommes pas tous prêts à faire du home office. Surtout si cela est contraint et forcé, car cela ne fait qu’accroitre l’envie de ne pas s’y faire justement !
Mais je me suis vite rendu compte que ce qui important, c’est que chacun doit trouver ses marques, ses repères, son rythme et mettre en place quelques règles pour soi et son entourage. Prenez le temps d’essayer certaines choses, et de les remettre en cause, de les ajuster si vous n’y trouvez pas votre compte.

Installer un espace de travail

L’espace de travail doit nous permettre d’être dans les meilleures conditions de posture, de concentration et d’efficacité. C’est vraiment un point à ne pas négliger. La pièce dans laquelle nous nous installons, la table qui nous sert de bureau … tout doit être propice à nous sentir à l’aise, confortablement installé et dans de bonnes dispositions mentales.
Nota : je vous fais part des recommandations d’ergonomie. Pour ceux que cela intéresse, cliquez sur ce lien du blog « santé au travail ».

Il est important de séparer les mondes : vie pro / vie privée. Certes, je le conçois, l’endroit où je vis me permet cette adaptabilité et j’ai totalement conscience que c’est une chance. Mais pourquoi travailler à 4 sur une « marguerite » de 10m² devrait-il être plus facile que de travailler à 2 dans 20m² ?
Lorsqu’il est impossible d’avoir une pièce dédiée au télétravail, je vous recommande néanmoins d’utiliser des boites de rangement pour camoufler et ranger, voire camoufler, l’environnement boulot dès que vos heures de travail sont terminées. Cela permet tout d’abord de redonner à notre « chez nous » sa fonction de havre de paix et de ressourcement. Cela fait aussi disparaitre de notre vue tout ce qui a trait à notre activité pro pour « passer à autre chose » et ne pas avoir envie de nous y remettre à des heures indues ! Prendre quelques minutes pour réaménager notre espace de vie c’est nous donner un sas de transition, nous donner le temps de nous réinstaller dans notre vie privée. Je vous propose même de faire de ce moment, une bulle de conscience transitionnelle douce et joyeuse en savourant l’instant présent, en étant pleinement en conscience du moment.

Gérer les montées de stress

Ce n’est pas parce que chez nous, nous sommes dans un espace protégé, que le stress n’existe plus. Le fait de travailler à la maison et devoir gérer également la logistique familiale peu au contraire être une source de stress supplémentaire.
Personne n’est épargné par le stress. Sur tous les sujets. Alors, lorsque nous le sentons pointer le bout de son nez, en télétravail, au bureau ou dans une situation d’ordre privé, la posture reste la même…
Même si c’est un sujet que j’ai déjà abordé à de nombreuses reprises, et de façon détaillée dans divers articles (que vous retrouverez en substance ici ) , je souhaite néanmoins retracer avec vous les points clés pour une gestion du stress respectueuse et efficace.
Pourquoi, et bien parce que le stress est LE fléau de notre époque. Il a des conséquences délétères sur notre santé : fatigue, troubles du sommeil, angoisse, anxiété, agressivité, déprime, burn-out, troubles cardiovasculaires, digestifs, et j’en passe…. Il ne doit en aucun cas être passé sous silence. Bien au contraire.

Pour commencer, nous devons apprendre à le connaitre et le reconnaître. Quelles sont les situations, les mécanismes, les signes ? Plus nous en apprenons sur lui, plus nous pouvons en atténuer les effets. Par la prise de recul, nous pouvons adopter des réactions plus pertinentes, des comportements plus adaptés.
Savoir prendre du recul, se remettre à une distance objective des situations, prendre un point de vue neutre, se reconnecter à notre espace de calme intérieur. C’est un travail sur soi qui peut se faire en douceur dans l’accompagnement et l’écoute bienveillante de ses émotions, de ses besoins, de ses valeurs. La gestion du stress est un des motifs les plus fréquents pour lesquels on fait appel à mon expertise de relaxologue (pour prendre rdv, cliquez ici).

S’aérer l’esprit avec des pauses

Il est également important de donner du rythme, une cadence à nos journée. De différentes façons, à chacun de trouver ce qui lui convient …
Très honnêtement, ces pauses dans la journée sont de vrais plaisirs pour moi : prendre un thé sur le perron ou devant le feu, aller marcher et prendre l’air ! Des petits moments à moi, tous simples, de pur bonheur pour s’aérer l’esprit et le corps ! C’est tout de même autre chose que de boire dans un environnement confiné la boisson hyper sucrée et chimique du distributeur, non ?
Vous pouvez aussi vous accorder 15mn pour appeler une amie, une personne de la famille. Ou bien encore, planifier une pause commune avec votre chéri.e qui télétravaille également !
Ces petits moments sont aussi l’occasions de s’offrir des pauses de régénération. Par exemple, j’ai plaisir à m’installer confortablement afin de faire une respiration consciente. Ou encore une méditation. L’objectif étant d’offrir un break à mon esprit, et de le ressourcer. Cela permet d’être encore plus concentré, efficace et donc plus productif pour le reste de la journée.
Retrouvez sur cette page de mon blog, autant d’exemples et bonnes idées pour pratiquer une relaxation guidée.
Voyez tous les champs des possibles qui s’offrent à nous ? Ce qui compte c’est de nous offrir un break de ressourcement en se déconnectant quelques instants.

Préserver du temps pour soi

Vous l’aurez compris, il est primordial d’instaurer un rythme, une routine en quelques sortes, afin justement de ne pas se laisser happer par les divertissements en tous genres qui peuvent se présenter. Télétravail ne doit rimer ni avec laisser aller, ni avec esclavagisme ou prison. Tout est question de rythme, de rigueur, et d’écoute de soi. Oui écoutons nos besoins, et réalisons-les. C’est la meilleure façon de faire rimer home office avec liberté !

Tous les jours de la semaine, je fais de la méditation et du sport. C’est invariablement ainsi que j’ai décidé de commencer mes journées. Cela me met dans les meilleures dispositions mentales et physiques pour préparer mes rdvs (il faut être créatif et structuré en même temps). Cela me donne également une belle énergie pour partager et conduire les échanges avec les magnifiques personnes en cours de transformation que j’accompagne.
En télétravail, ce qui est hyper agréable, c’est que justement, nous pouvons placer ces activités plus longues au moment de la journée qui nous convient le mieux ! Nous avons cette liberté, oui la LIBERTE, d’organiser notre journée comme bon nous semble (lorsqu’il n’y a pas de contrainte de rdv bien entendu).
Un point également important : transformons le temps de transport que nous avions pour aller au bureau, en moment dédié à notre bien-être. Utilisons tout ce temps gagné pour prendre soin de nous, de notre santé, pour nous faire plaisir aussi (lecture, temps passé sur notre passion, sur nos loisirs). Il nous suffit de le placer au moment opportun de la journée. Utiliser ces précieuses heures gagnées par semaine pour les transformer en moment « plaisir » est une vraie source de satisfaction quotidienne !

Savoir déconnecter

Ce n’est pas parce que notre lieu de travail est aussi notre lieu de vie privée qu’il ne faut plus séparer ces deux univers. Ces quinze dernières années, la technologie a largement contribué à amenuiser cette scission entre vie pro et perso. Mais le télétravail ne doit pas être l’occasion, ou l’excuse, de laisser la porte grande ouverte à l’OPA de notre vie privée ! Fixons-nous des limites. Personnellement, je n’ouvre quasiment jamais mon ordinateur le weekend. De la même manière, je ne réponds pas au téléphone ou messages pro au-delà de 21h ou le weekend. Réfléchissons à ce qui nous semble juste pour nous et appliquons-le, sans y déroger !

Vous l’aurez compris, tout est question d’équilibre. De point de vue : car il y a toujours du positif en toute chose, en toute situation. Il suffit de s’autoriser à le voir, et à lui donner sa place. De conscientiser ces aspects positifs. Important aussi d’écouter ce qui est juste et bénéfique pour soi. Et de s’y tenir sans cherche de fausses excuses.
Je n’essaie nullement de vous convaincre à ma vision du télétravail. Mais tout du moins, à vous ouvrir à la possibilité d’envisager la situation sous des hospices plus bénéfiques et positifs. Car il me semble que le home office nous offre de belles opportunités de prendre du temps pour nous nourrir intellectuellement et de prendre soin de nous de bien des manières.

Prenez soin de vous et à bientôt.
Céline

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Sources et ressources :

Crédit photo : Paige Cody / Unsplash

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