Découvrez le pas à pas d’une technique de sophrologie ; la respiration complète 

Pratiquez cet exercice de sophrologie « la respiration complète »

Dans cette vidéo, je vous explique comment utiliser une pratique de sophrologie toute simple et très rapide :

• description de la technique pas à pas
• accompagnement guidé de la détente, puis de la respiration complète

La technique de respiration complète en sophrologie est très très simple et surtout très courte.
Elle se décompose comme suit, sur 3 cycles de respiration complète : Il faut compter 3 ou 4 mn en tout 

• inspiration profonde, ample en gonflant le ventre, puis en laissant s’ouvrir le thorax, et les épaules
• pause respiratoire 2 ou 3 secondes
• expiration lente en relâchant les épaules, le thorax, le ventre, puis en creusant le ventre
• pause respiratoire
• S’en suit une reprise de la respiration naturelle pendant 30 secondes à 1 mn
• Puis à nouveau une respiration complète….
• Reprise de la respiration naturelle
• Puis une dernière respiration complète
• Reprise de la respiration naturelle

Je vous explique tout en détail dans la vidéo , et vous guide à la pratique … Vous n’avez qu’à écouter, et suivre ma voix … C’est très simple.

Pour ressentir les bienfaits de la respiration complète, comme toute technique de sophrologie et relaxologie, il est préconisé de pratiquer cette respiration (qui prend 3mn si pratiquée seule), 3 ou 4 fois par jour.

Les bénéfices de cette pratique de respiration

• Présence et conscience au souffle
• Présence et conscience à soi, à ses sensations
• Meilleure connaissance de soi
• Retrouver le calme intérieur, l’apaisement
• Ralentir naturellement le rythme cardiaque
• Accompagne à la prise de recul
• Meilleure oxygénation du corps et du cerveau

Visionnez la respiration complète guidée

Pour accéder à d’autres respirations guidées :

• Respirer pour mieux se détendre
• Respiration – retrouvez le contrôle
• Respiration thoracique
• Respiration de pleine conscience – conscience du souffle
• La respiration – anti-stress naturel 

Je vous souhaite une très belle expérience de pleine conscience et de maîtrise du souffle ✨
Namasté
Céline

Un accompagnement en relaxologie / sophrologie – pour qui ? pour quoi ?

Vous souhaitez entamer une démarche de développement personnel ? ou accompagner vos collaborateurs ?
Voici les thématiques sur lesquelles j’interviens :

• Apprendre à gérer le stress, prendre de recul
• Gérer les angoisses ou l’anxiété
• Retrouver le sommeil
• Accueillir les émotions avec plus de détachement
• Se reconnecter à son authenticité, donner du sens à ses actions et choix
• Préparation mentale : prise de parole en public, examen, changement de vie pro ou perso

Je propose des accompagnements en individuel ou collectif (en entreprise) :

• A DISTANCE (google meet –  individuels ou collectifs)
• ou à mon cabinet de Boulogne-Billancourt pour les individuels
• sur le site de votre entreprise (proximité Boulogne-Billancourt ou sur le plateau de Saclay)

Ma mission : vous transmettre les clés pour devenir autonome dans la gestion des problématiques que vous rencontrez. 

Le format : de la pratique, et surtout de la pratique, saupoudrée de théorie...
Pourquoi ce format ? Parce que seule la pratique fait évoluer …

Pour plus d’information, un devis : contactez-moi !