Le scan corporel démystifié !

Le scan corporel, c’est quoi au juste ?

Tout le monde en parle comme le graal de la relaxation, de la détente … Si vous ne l’avez jamais expérimenté, vous en avez entendu parlé, c’est sûr …
Le scan corporel est un des exercices de méditation de pleine conscience qui nous permet d’être en conscience, c’est-à-dire particulièrement attentif à notre ressenti corporel, aux émotions, aux pensées …
L’objectif dans cette pratique étant d’accueillir tout ce qui se passe à l’intérieur de nous, sans jugement, comme un témoin impartial, avec une sincère objectivité.

Le scan corporel : les bénéfices

• Réactiver l’écoute de soi et des sens
  Parce que dans la posture méditative nous nous mettons à l’écoute de notre intériorité, nous nous mettons à l’écoute attentive des formations que notre corps nous envoie.
• Approfondir la connaissance de soi
  Au fil du temps, en pratiquant la méditation, nous apprenons à mieux dialoguer avec notre corps : comprendre les messages qu’il nous transmet, agir en conséquence afin de rétablir l’équilibre et l’harmonie.
• Etre dans l’instant présent, dans l’ici et le maintenant
  En affinant l’écoute et la connaissance de soi, nous devenons plus présent à l’instant, plus présent à la vie en nous, plus présent aux autres.

Pratiquer cette relaxation méditative

Comme dans toutes les pratiques méditative, il n’est pas nécessaire d’y passer des heures … Quelques minutes par jour suffisent à faire évoluer son ressenti, l’écoute et la connaissance de soi. Ne serait-ce que 5 mn par jour, c’est déjà bien pour initier le processus de l’écoute de soi, du respect de soi !

Pour commencer à pratiquer la méditation, je ne peux que vous recommander de vous installer confortablement, dans un espace au calme, en position assise ou allongée. Lorsque vous avez l’habitude, vous vous rendrez compte que l’on peut méditer à peu près n’importe où.
Le secret étant de se concentrer sur ce qui se passe à l’intérieur de soi, et d’écouter, d’accueillir son ressenti, ses pensées, … sans jugement.

Facile à dire, me direz-vous !? Parce que je sais qu’il est bien plus aisé de se recentrer sur soi et de se relaxer lorsque l’on est guidé, je vous offre ici et maintenant un cadeau : un SCAN CORPOREL MEDITATIF GUIDE PAR MA VOIX . Je vous souhaite une très belle expérience de méditation de pleine conscience …
Namasté

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