Une bonne respiration est capitale pour rester en forme. SI on respire « a minima » on n’évacue pas tous nos déchets gazeux, et à la longue on s’encrasse ! Il est temps de réapprendre à s’oxygéner !

Apprendre les base pour bien respirer : 

• On respire avec le ventre
  On commet tous l’erreur de respirer avec la partie supérieure de notre corps sans solliciter le diaphragme et les abdominaux. Or, pour une bonne respiration qui oxygène les cellules et les libère de leurs déchets-, seul le ventre bouge, en se gonflant à l’inspiration et en se vidant à l’expiration, les épaules restant immobiles.Pour rectifier le tir, prenez d’abord soin d’expirer à fond plusieurs fois pour vider vos poumons.
  Puis fermez la bouche, inspirez par le nez tout en gonflant le ventre.
  Expirez lentement et profondément, en rentrant progressivement le ventre. A faire aussi souvent que possible.

• On utilise son nez
  Cela semble évident, mais le nez est indispensable pour filtrer toutes les impuretés (grâce aux petits cils présents dans les narines) et réchauffer l’air avant qu’il ne pénètre dans la gorge et les poumons.

Petit exercice pratique :
La respiration « 4-4-8 » qui a pour double effet de favoriser la relaxation et de purifier les voies respiratoires :

• On inspire sur 4 temps en gonflant le ventre,
• Poumons pleins, on bloque la respiration sur 4 temps,
• Puis on expire sur 8 temps toujours avec le ventre.

Cet exercice facilement réalisable en toutes circonstances est très efficace pour évacuer le stress.

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