Trouver le temps de prendre soin de soi pendant les congés d’hiver est indispensable pour affronter la rentrée de janvier : avez-vous songé à pratiquer la relaxation ?

En raison du manque de luminosité et de chaleur naturelle, c’est au cours de l’hiver que la fatigue s’installe et s’éternise. L’organisme s’affaiblit, et cela explique pourquoi beaucoup de personnes tombent malades durant cette période.

Les vacances d’hiver sont donc une période propice pour prendre du repos, « recharger les batteries » avant de reprendre le rythme de la rentrée. Et cela vaut autant pour les petits que pour les grands !

Relaxation et yoga

Toute pratique en relaxation (ou relaxologie) permet de lutter efficacement contre la fatigue et le stress : yoga nidra, yoga de l’énergie, hypnose, respiration, méditation, yoga postural …
Les techniques de relaxation / relaxologie favorisent notamment :

• l’apaisement et la gestion des émotions,
• la concentration et la mémorisation,
• l’optimisation de l’énergie et la tonification,
• la réduction de l’intensité de certains troubles physiques et douleurs …

L’organisme ainsi renforcé et ressourcé, les risques de maladie sont réduits, l’esprit plus serein et stable.

Protéger les cycles du sommeil

Pendant l’hiver, l’horloge biologique est perturbée en raison du raccourcissement des journées. Pour une meilleure synchronisation, il existe plusieurs méthodes :

• Prendre le temps de se coucher à des heures régulières et faire des siestes dans la journée si besoin.
• Pour vous aider à mieux dormir, vous pouvez vous aider en prenant des tisanes d’aubépine, de valériane, de passiflore ou encore de tilleul.
• Faire une relaxation en yoga nidra / yoga du sommeil est également une technique particulièrement efficace pour assurer un sommeil de meilleure qualité, plus régénérant et plus profond.

Médecines chinoise et énergétique

Bon nombre de médecines douces pratiquées en occident (EFT, massage, relaxologie et sophrologie, aromathérapie, naturopathie, réflexologie, shiatsu…) trouvent leurs racines dans les médecines asiatiques. Elles ont pour particularité de prendre en compte le flux des canaux énergétiques corporels qui régulent la coordination des fonctions essentielles de l’organisme.

Profitez des vacances pour vous faire du bien ! Vous avez un peu plus de temps, alors accordez-vous quelques minutes pour prendre soin de vous en testant la méditation, le yoga nidra, l’hypnose, l’EFT, le yoga de l’énergie…

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Source : www.rtl.fr/se-reposer-pendant-les-vacances

Crédit photo libre de droits : Omid Armin / Unsplash