Ce que les sportifs de haut niveau nous enseignent sur la préparation mentale et le développement de nos aptitudes

La préparation des sportifs

En regardant ces images du Tour de France, je ne peux être qu’admirative : des heures d’entraînements difficiles et cumulés pour arriver à ce niveau de performance, des efforts et sacrifices consentis pour le sport, de l’endurance face à la souffrance, et ce « mental d’acier ».
L’athlète consacre des heures entières à l’entraînement : répéter des gestes techniques, réviser des schémas tactiques ou faire progresser ses capacités physiques. Pour autant,  le jour de la compétition venu, force est de constater que les habiletés techniques et physiques ne s’expriment pas de la même façon qu’à l’entraînement.
En effet, bien au-delà de la performance, de la technicité physique spécifique à chaque sport, de la stratégie, tous les entraineurs et sportifs de haut  niveau s’accordent à dire que la puissance du mental compte pour beaucoup dans la réussite en compétition… Les athlètes définissent ce terme de « mental » comme la gestion du stress, la concentration, la motivation, la cohésion d’équipe, la maîtrise de soi, l’engagement, ou encore la confiance.
Il ne faut pas oublier que c’est la tête qui dirige le corps, sans un mental d’acier et donc sans une bonne préparation mentale, même un corps bien affuté ne permettra pas d’atteindre les sommets.

La préparation mentale pour faciliter l’accomplissement de vos enjeux

Vous l’aurez compris, ce qui vaut pour les sportifs, vaut pour chacun d’entre nous dès lors que nous sommes confrontés à un enjeu de réussite, tel qu’une compétition, un examen, une présentation, … et ce dans n’importe quel domaine de notre vie (pro, perso, activité sportive). Tout comme il est primordial de bien préparer « son sujet » ou ce qu’on appelle le « fond », il est tout aussi important de travailler la « forme », c’est-à-dire sa condition mentale en vue de l’atteinte de son objectif.

La préparation mentale s’anticipe

Beaucoup de personnes pensent à tort qu’une petite respiration le jour J ou qu’une seule séance avec un coach leur permettra de se mettre dans les meilleures conditions.

La préparation mentale se travaille comme un entraînement physique ou technique. Elle demande un minimum de temps pour que la personne face le point sur ses réels objectifs, ses motivations, son mode de fonctionnement pour arriver justement à gérer le stress et l’enjeu, lever les éventuels blocages, … C’est donc un travail qui nécessite du temps et de l’expérimentation tant sur la connaissance de soi que de l’intégration des techniques qui seront spécifiquement proposées en fonction des besoins de chacun. Car pour être efficace, le coaching en préparation mentale se doit d’être personnalisé.

La relaxologie pour se préparer mentalement tout en restant autonome

Certaines techniques ont prouvé leur efficacité dans l’accompagnement à la réalisation des objectifs personnels, professionnels et sportifs. En relaxologie ou sophrologie, les techniques les plus courantes permettant d’exprimer au mieux les compétences et aptitudes de chacun sont l’hypnose, l’EFT, les yogas nidra et de l’énergie.
Les axes de travail sont généralement multiples et spécifiquement adaptés aux objectifs, au contexte et à la personnalité : renforcement de la motivation, levée des blocages, écoute des ressentis pour améliorer la connaissance de soi, visualisation des objectifs pour la gestion du stress (stress qui doit rester positif), apprentissage de la patience (notamment quand les enjeux sont à moyen et long termes)…
L’accompagnement se fait toujours dans une démarche d’intégration et d’appropriation des techniques afin que la personne reste autonome dans la gestion du stress généré par l’enjeu. Cela permet ainsi d’être totalement familiarisé avec les techniques éprouvées et leurs effets afin d’appréhender le plus sereinement possible le jour J.

Je suis à votre écoute pour élaborer avec vous une stratégie de préparation à cet enjeu qui vous tient tant à cœur.
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Sources :

• http://blog.fysiki.com/preparation-mentale
• http://www.medecinedusportconseils.com/la-preparation-mentale-du-sportif-de-haut-niveau
• http://www.ledauphine.com/skichrono/julien-lopez-sans-le-mental
• http://www.pourquoidocteur.fr/muscler-le-mental-des-joueurs-autant-que-le-physique

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