De nombreuses études et recherches scientifiques ont prouvé que méditer générait de nombreux bienfaits physiologiques comme doper le système immunitaire, ou bien encore diminuer le stress, la pression artérielle et la douleur … Mais il a récemment été prouvé que méditer était plus efficace que quelques jours de congés ! 

Méditer régénérerait sur du long terme ?

Une étude scientifique américaine publiée en 2016 dans la revue « Nature » a comparé les effets de la pratique de la méditation à quelques jours de repos. Il a été démontré, n’en déplaise aux sceptiques, que méditer quotidiennement à des effets sur le long-terme, contrairement aux vacances dont les bénéfices ne se font ressentir que brièvement.

Pour ceux d’entre vous qui connaissent la méditation, la relaxation sous toutes ses formes, vous trouverez ces résultats tout à fait logiques : en effet, on parle d’une pratique quotidienne ! Les effets sont donc non seulement pérennes, mais amplifiés au fil du temps. Voilà pourquoi, le fait de méditer chaque jour, ne serait-ce que 10mn, permet véritablement de rétablir un meilleur fonctionnement physiologique corporel et mental.

Personnellement, lorsue j’ai un coup de barre dans la journée, je trouve bien plus efficace de faire une relaxation (méditer, pratiquer une respiration ou un yoga nidra) que de faire une sieste. D’une part, j’ai du mal à faire de courtes siestes, et comme tout le monde, le temps m’est compté. D’autre part, lorsque je me réveille, j’ai du mal à émerger et retrouver ma vivacité tant physique que mentale.
En revanche, après une relaxation, mon énergie revient quasi instantanément, je me sens en pleine forme et alerte, reposée et bien plus sereine.

Méditer 10 minutes, c’est suffisant pour en tirer tous les bénéfices !

Bien entendu, il est plus facile au début de se faire accompagner, guider dans la pratique. Cela permet surtout de s’autoriser à véritablement lâcher-prise 😊.
Pour obtenir des résultats rapides et pérennes, il suffit de s’accorder 10 minutes par jour ! 10 petites minutes qui font toute la différence !

Testez la méditation :

Je vous propose tout simplement de tester ! Je vous offre une petite méditation de mon cru, concoctée pour vous … Elle est en libre accès sur ma chaîne youtube ! Il vous suffit de cliquer ici ! Je vous souhaite une excellente méditation !

Comme je le dis souvent aux personnes que j’accompagne, c’est comme le sport, plus vous pratiquez, plus les résultats sont là …
Méditer jour après jour, c’est la clé pour  :

• une meilleure gestion du stress, de vos émotions,
• un meilleur moral,
• un sommeil amélioré,
• une concentration optimale,
• une écoute de soi et des autres plus bienveillantes et juste.

N’est-ce pas ce dont vous avez envie pour vous et ceux qui vous sont chers ?

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