Les neurosciences démontrent encore une fois que méditer quotidiennement transforme réellement la façon dont notre cerveau fonctionne …

Je suis « aux anges » lorsque je découvre une nouvelle publication scientifique prouvant tous les bienfaits de la méditation, de la respiration de pleine conscience !
Lorsque je présente aux personnes que j’accompagne au cabinet des techniques respiratoires, ils sont TOUS, vraiment tous, dubitatifs. En revanche, après quelques minutes de pratique, lorsqu’ils ouvrent les yeux, ils sont TOUS, absolument tous, surpris, déroutés ! Et c’est un florilège de «  je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis senti aussi apaisé / calme / posé / l’esprit vidé … ». Oui, tous sont surpris qu’une technique aussi facile à réaliser puisse avoir de si grands effets !

Méditer et respirer en conscience : 10mn par jour suffisent !  

Des scientifiques en neurosciences des universités de Liverpool et d’Osnabrück se sont associés pour réaliser une étude sur la méditation de pleine conscience.
Les tests se sont déroulés sur une période de seulement 8 semaines, avec 10mn par jour d’exercice. Les performances cérébrales des méditants volontaires ont été comparées à celle de volontaires qui ont pratiqué une simple relaxation corporelle.

Le rapport des neuroscientifiques publié dans Scientific Reports démontre que méditer seulement 10mn par jour augmente de 9% l’attention et la concentration, et améliore également la mémoire de travail (= capacité à garder une information active dans le cerveau).

La pleine conscience modifie le fonctionnement du cerveau

Au travers de cette nouvelle étude, les chercheurs en neuroscience ont une fois de plus prouvé que méditer en pleine conscience en portant tout simplement son attention sur le souffle, ce qu’on appelle un exercice de « conscience du souffle », a un impact sur les réseaux cérébraux centraux qui jouent un rôle clé dans de nombreuses tâches cognitives.

Donc, si vous avez des difficultés à vous concentrer au travail, ou à réviser vos cours, pensez à faire une pause de 10mn pour pratiquer une respiration méditative de pleine conscience !
Vous voulez savoir comment vous y prendre : rien de plus simple, il vous suffit de vous connecter à ma page youtube et de vous laisser guider par cette respiration de pleine conscience 😊 C’est cadeau !
Et pour un accompagnement plus personnalisé : contactez-moi ! 

Pour en savoir plus sur la méditation et comment s’y prendre pour méditer ; c’est par ici ! Belles lectures !

Belle journée à toutes et tous !

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