Découvrez quelques astuces simples pour  mieux gérer son temps et ne plus se mettre sous pression.

En modifiant certaines de nos habitudes, nous pouvons très facilement réduire notre niveau de stress. Se donner un peu plus de temps pour faire les choses est une question d’organisation, et un peu de prise de recul. Le mot d’ordre consiste tout simplement à mettre en place certains changements, progressivement. Et les premiers effets bénéfiques de ces petits ajustements dans notre vie ne tarderont pas à se faire sentir, très rapidement.

Cesser de se presser tout le temps

Nous passons nos journées à courir de rdv en rdv et c’est éreintant. Le pire c’est que par habitude, nous savons difficilement faire autrement. Alors, le temps d’une journée pour commencer, il s’agit de s’organiser différemment et de s’accorder le temps de faire les choses à un rythme moins soutenu. On peut, si besoin, se lever plus tôt, et surtout prévoir plus de temps libre entre chaque rdv. Nous pouvons ainsi conduire calmement, faire une pause en prenant un café ou un thé, prendre le temps d’échanger de manière conviviale avant la réunion. Nous nous sentons plus serein, moins fatigué et nous arrivons bien plus aisément à nous concentrer.

Arriver en avance aux rendez-vous

En prévoyant d’arriver aux rdvs pile à l’heure, il nous arrive surtout d’être régulièrement en retard ; aléas du trafic, difficulté de trouver une place de stationnement, une rue barrée, un accident sur le trajet … sont autant de circonstances qui, si elles se produisent, vont non seulement nous mettre en retard, mais surtout être la source d’un stress considérable.

Bien s’organiser pour commencer la journée dans le calme

Chaque matin est souvent une course contre la montre dans les foyers : presser les membres de la famille à prendre leur petit-déjeuner, passer dans la salle de bain, s’habiller pour que tout le monde soit prêt à temps. Afin de ne pas commencer la journée en état de stress, faire le maximum de choses la veille au soir  peut se révéler un vrai gain de temps et d’énergie pour tous. Pour rester serein le matin, l’anticipation est la clé du succès : dresser la table du petit-déjeuner, verser les céréales dans les bols, sortir les vêtements, organiser le passage dans la salle de bain en fonction des horaires de chacun, sont autant de petites choses que nous pouvons organiser avant de se coucher …

Installer une routine apaisante à l’heure du coucher

Dès que les premiers signes de fatigue apparaissent ou une fois le film terminé, au lit ! Une fois confortablement installé sous la couette, vous pouvez lire un peu, méditer ou faire une respiration le temps de 5/10 mn, ou bien encore repenser à tous ces bons moments de la journée écoulée. Avoir des pensées positives, se mettre dans une atmosphère apaisante dans une lumière douce quelques minutes avant de s’endormir nous permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité et ainsi de nous sentir plus reposé le matin au réveil.

Accorder du temps aux loisirs pour se relaxer

Nous le savons tous, la vie est courte, alors pourquoi la gâcherions-nous à faire des choses qui ne nous plaisent pas ? Rien de tel que de passer du temps à faire une activité qui nous procure de la joie pour se sentir bien, tout simplement. Chaque semaine, nous pouvons bloquer un créneau dans notre agenda pour voir nos amis, faire du sport, ou toute autre loisir de notre choix. Ces pauses de détente que nous nous accordons permettent de nous reconnecter à nos envies et besoins, mais aussi à ceux que nous aimons et apprécions.

Si vous souhaitez vous sentir bien, vous devez commencer par prendre soin de vous : charité bien ordonnée commence par soi-même !
Alors si vous décidez de prendre votre destin en mains afin de réduire votre stress, commencez par modifier une habitude. Une fois qu’elle sera devenue comme une seconde nature, et qu’elle vous aura déjà permis d’être moins sous pression, vous pourrez passer à l’étape suivante en apportant un nouveau changement à votre vie.
Etre bien est un choix qui nécessite parfois des ajustements dans sa vie. Notamment en apprenant à être en conscience, dans l’ici et le maintenant. Il s’agit de prendre son temps, de savourer l’instant présent. Alors, que décidez-vous ?

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Sources :

• http://www.huffingtonpost.com/5-changes-that-will-immediately-lower-your-stress-levels
• http://www.huffingtonpost.com/successful-people-habits

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