Découvrez comment la relaxologie vous accompagne naturellement et rapidement à vaincre les troubles anxieux.

Les anxieux vivent en permanence dans l’anticipation d’évènements aux conséquences négatives, voire dramatiques. Ils peuvent être confrontés à des peurs pouvant être liées à la reproduction d’une situation passée vécue comme traumatisante. Ou bien encore, ils sont les sujets de leur imagination fertile, inquiète, et sont alors sous le joug de multiples peurs qui engendrent des perturbations importantes dans leur vie de tous les jours.

Heureusement, il existe des techniques efficaces et de surcroit naturelle pour gérer l’anxiété, mais dont on parle trop peu ! Et c’est là que la relaxologie entre en action…

Qu’est-ce que l’anxiété, exactement ?

Les troubles anxieux s’apparentent à un sentiment, une sensation, un pressentiment de danger imminent et indéterminé, qui s’accompagne d’un malaise diffus et général, et parfois d’un désarroi profond.

Comment se manifestes les troubles anxieux ?

Non seulement les manifestations de l’anxiété sont multiples, mais elles varient selon la personne qui développe en général les mêmes troubles anxieux au cours des crises :

• Au niveau psychologique : crises de panique, obsessions, phobies, stress post-traumatique suite à un événement traumatisant,
• Au niveau physiologique : palpitations cardiaques, hypertension, tremblements, douleurs thoraciques, sensation d’étouffement, boule dans la gorge, sueurs, nausée, étourdissements, bouffées de chaleurs ou frissons.

Ce qui déclenche l’anxiété ?

Dans de rares cas, l’apparition d’un seul des facteurs mentionnés ci-dessous « suffit » pour déclencher l’anxiété. Mais en général, au moins deux facteurs déclenchants concomitants sont nécessaires pour générer la montée de l’anxiété.

• L’environnement : situations familiale, professionnelle, scolaires, loisirs, …
• Déséquilibre au niveau des neuromédiateurs ou des hormones du stress (le cortisol),
• Personnalité : estime de soi déficiente, faible capacité d’adaptation,
• Facteurs génétiques : vulnérabilité biologique au stress,
• Traumatisme : suite d’un événement ou de sévices traumatisants.

La prévention des troubles anxieux

Vous l’aurez compris, plus l’anxieux arrivera à analyser, comprendre de quelle façon la crise d’anxiété survient, plus il sera dans la capacité de l’anticiper de manière à éviter ou retarder sa survenue. La connaissance de soi est ici primordiale et clé dans la gestion de l’anxiété.

Il s’agira notamment d’éviter de se mettre dans des situations particulières liées :

• Aux facteurs environnementaux en évitant les situations anxiogènes,
• Aux déséquilibres de la physiologie interne en veillant à son bien-être physique et mental : faire du sport, accorder du temps aux activités de loisirs et de plaisir…

Il est également recommandé d’envisager un travail en développement personnel sur les thématiques suivantes afin de renforcer :

• La connaissance de soi : apprendre à gérer son anxiété, reconnaitre le processus anxiogène, mais aussi mieux se respecter et être en meilleure adéquation avec soi,
• L’estime et la confiance de soi : en se sentant plus fort et plus à notre place dans la société, nous cédons ainsi moins facilement au doute et à l’appréhension,
• La résilience, l’acceptation et l’adaptabilité pour apprendre à faire face au quotidien et à la vie, de façon posée, réfléchie, et surtout avec plus de recul,
• Etre en conscience, vivre dans l’ici et le maintenant afin de se détacher du passé (sur lequel on ne peut plus agir = traumas) et du futur (imaginer des situations générant l’anxiété).

Et pour celles et ceux ayant subi un traumatisme, il est important de libérer certaines croyances, schémas qui enferment l’anxieux dans un comportement compulsif anxiogène inadapté au présent.

J’aborde ces points en connaissance de cause, car la relaxologie permet d’aborder ces différentes thématiques en conscience et tout en douceur. Et je l’ai déjà constaté à plusieurs reprise, une approche holistique permet tout au moins de réduire considérablement l’intensité et la récurrence des crises d’anxiété, et au mieux les font totalement disparaître.
Vous pourrez découvrir dans un précédent article consacré à l’anxiété les différentes techniques que j’utilise pour travailler chacun de ces points en particulier : hypnose, EFT, respiration, méthode Vittoz, yoga nidra : cliquer ici pour découvrir cet article.

Supplément – guide des plantes pour les anxieux 

Afin de contribuer à tous les efforts mis en œuvre pour gérer l’anxiété, vous pouvez également vous régaler avec des infusions de plantes aux vertues calmantes et apaisantes reconnues dont voici un petit échantillon :

• Le Passiflore: utilisé dans tous les états d’anxiété avec agitation et nervosité, l’hyperémotivité, l’hyperactivité et troubles du sommeil.
• L’Aubépine : calme les palpitations développées chez les anxieux, favorise le sommeil et soulage l’émotivité et la nervosité.
• La Valériane: soulage l’insomnie, diminue l’anxiété, calme l’angoisse.
  Nota : son action n’est pas immédiate : ce n’est qu’après deux à quatre semaines d’utilisation que ses bénéfices se font ressentir.
• La Mélisse: apaisante, calmante et antispasmodique. Elle aide dans tous les problèmes d’origine nerveuse ; digestion difficile, palpitations, vertiges, bourdonnements d’oreille, insomnie, crise d’asthme, etc. C’est une plante pour les hyperémotifs et les hypersensibles.
• La Camomille noble: calmante et apaisante, antispasmodique. Elle calme les états d’anxiété, d’angoisse, nervosité, agitation, insomnie, maux de tête et migraine, surtout d’origine nerveuse.

Soutien naturel – les huiles essentielles 

• Huile essentielle d’encens pour détendre l’esprit. Agissant en profondeur, elle est parfaite pour se détendre, se calmer et chasser les angoisses.
• Huile essentielle de lavande pour apaiser l’esprit (elle agit également efficacement pour soulager les tensions musculaires accumulées quotidiennement).
• Huile essentielle de néroli : elle apaise l’esprit en chassant les idées négatives et en facilitant la détente du corps. (Elle est également préconisée pour lutter contre la dépression et l’insomnie)
• Huile essentielle d’ylang-ylang : elle peut être combinée à l’une des huiles précédentes pour intensifier l’état de relaxation. Son parfum est apaisant et libère l’esprit des pensées négatives.

Nota : les huiles essentielles sont à utiliser précautionneusement. Ne pas utiliser pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 8 ans sans l’avis d’un aromathérapeute.

Vous voulez devenir un ex-anxieux ?

Et bien sachez qu’être anxieux n’est pas une fatalité ! Vous pouvez vous débarrasser de ces états d’angoisse qui surgissent à n’importe quel moment et vous gâchent la vie ! Il existe des solutions, et une prise en charge en relaxologie en est une … Trois ou quatre séances suffisent en général.
Alors la question qui se pose maintenant : êtes-vous prêt à retrouver votre liberté d’être et d’agir ?
Si la réponse est positive ; rencontrons-nous !

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Crédit photo libre de droits : Phạm Chung 🇻🇳 / Unsplash